[생활체육] 성별&연령별에 따른 운동처방
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작성일 23-04-03 17:57
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하지 않고 알아보기로 하고, 중년 남녀의
순서
[생활체육] 성별&연령별에 따른 운동처방
성별에 따른 운동처방
걷기, 달리기, 줄넘기, 에어로빅 댄스, 수영, 축구, 배드민턴 등
주당 5일 이상, 하루 1시간 이상 부상의 위험이 없는 정도의 강한 운동으로 실시해도 무방
성별, 연령별에 따른 각각의 운동요소를 살펴보고 이에 맞는 운동처방에 대해 알아보고 기술해 보았습니다.
운동 처방이란
유아기, 아동기, 20대~60대까지
레포트 > 예체능계열
과거의 병력, 현재의 질환유무, 성별,
심폐지구력 운동
청소년기
운동 처방을 내릴 수 있다
청소년기에 권장되는 운동;
중 심장 및 생리적 상태 등을 고려하여
중년기 남성
심폐지구력, 근력, 유연성 등의 건강 관련 체력과 순발력, 민첩성, 협응성 등의 기능 관련 체력을 고르게 발달시킬 수 있는 운동
연령별 운동처방
청소년기의 운동처방
설명
빠르게 달성하게 하는 효율성을 준다
성별&연령별에 따른 운동처방, 운동처방, 생활체육, 연령별운동처방, 성별운동처방
다.
성별, 연령별로 나누어 그에 맞는 적절한
운동처방이란?
구분이 거의 없으므로 여기까진 남녀 구분
한다.
성별에 따른 운동 처방
야 하며, 가장 안전하면서 목적을 가장
연령별, 직업별, 체격상태, 체력상태, 운동
운동처방은 각자 개인에 맞는 처방이 되어
현재 여건과 목적에 맞는 운동을 안정성,
일생에서 가장 왕성한 성장을 보이는
빈도(회/주)를 처방해주는 것.
청소년기부터 20대까지는 남자 여자의
가능하면 역기 등의 기구를 이용한 방법이 보다 效果적
효율성 그리고 유희성을 고려하여
중년기 여성
12세부터 21세까지
시간(하루에 얼마나), 기간(~달),
성별에 따른 운동처방에 대해 알아보도록
근력 및 근지구력 운동
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일반적으로 자신의 체중을 이용하여 실시하는 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 앉아 일어서기 등이 권장
운동종류(유무산소), 강도(얼마나 힘들게),
성별, 연령별에 따른 각각의 운동요소를 살펴보고 이에 맞는 운동처방에 대해 알아보고 기술해 보았습니다.
