效果(효과)적인 체중감량
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작성일 24-05-09 13:19
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체지방 비율이 높으면 경기력이 저하된다된다.
따라서 단 기간 내 체중의 4~5%이상을 감량할 경우 최대산소섭취 능력 저하, 심폐순환기능에 스트레스 증가, 체열 손실 ,근력 , 지구력 그리고 민첩성 급 저하로 인해 무기력해져서 경기력 저하를 초래한다.
에너지 섭취량이 에너지 소비량을 초과할 경우 잉여 에너지가 지방세포 내에 저장된다된다. 그러나 급격하게 인위적으로 체중을 감량 하게 되면 극심한 체액손실, 전해질과 무기질 손실, 근육 내 글리코겐이나 단백질의 손실이 일어나므로 실제적으로 지방의 감소는 극소량이다.
效果(효과)적인체중감량
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-效果(효과)적인 식이요법-
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效果(효과)적인 체중감량
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效果(효과)적인 체중감량
다.
체중 감량 시 고려해야할 문제도 있는데1.꼭 체중감량이 필요한지, 2.체중과 체지방의 목표(目標)가 얼마인지
3.체중감량을 위해 어떤 기술이 사용되어야 하며 얼마나 빨리 감소시켜야 하는지를 고려해야한다. 운동선수는 개인의 체지방의 범위를 정해서 지속적으로 유지하는 것이 바람직하다.
인체 구성成分에서 수분이 체중의 50~60%이고 체지방은 남자는 15~18% 여자는 20~25%정도이다.
