습관의 재발견을 읽고나서(3)
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작성일 23-12-27 03:07
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ex) 하루팔굽혀펴기100→하루팔굽혀펴기한개, 항상긍정적으로 살기→하루두번 긍정적인 생각하기로 최소화 할 수 있다
제2장 습관은 어떻게 우리의 삶을 지배하는가
- 반복은 우리의 뇌가 사용하는 언어다. 이책은 작은습관 strategy은 좋은 습관을 기르는데만, 즉 당심의 삶을 풍요롭게 해줄 긍정적인 행동을 습관으로 정착시키는데만 적용할 수 있다
제1장 작은 행동 큰 결과
- 작은 일을 매일매일 실행하는 것은 하루에 많은 일을 하는 것보다 큰 影響력을 발휘한다. 작은습관 strategy에는 당신이 뭔가 목표(goal)를 향해 갈 때 가장 중요한것이 바로 첫걸음이라는 사실을 알려주는 삶의 철학도 함께 녹아있다 이책에서 말하는 작은 습관의 관념은 조금다른 의미로 생각하면 된다된다.우리의 목표(goal)는 반복을 통해 뇌를 바꾸는 것이다.하지만 뇌는 보상이 따르지 않는 한 變化(변화)에 저항하게 되어 있다
제3장 의지력 습관을 완성하는 가…(투비컨티뉴드 )
①작은습관과 작은계획을 선택하라 ②왜라고물어point을 파고들어라 ③습관신호를 정하라 ④보상계획을 세워라 ⑤모든걸 적어놓아라(높은 效果를 원한다면 반드시 손으로 적어라) ⑥작게생각하라 ⑦높은기대를 버려라 ⑧징후를 찾아라. 단 섣부른 판단은 금물이다.
이책의 최종 목표(goal)는 각자에게 필요한 건전하고 발전적인 행동 양식이 당신의 삶에 영구적으로 정착하도록 돕는 것이다.
2. 적용
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