[의학,약학] 운동처방 - 고온과 저온에서의 운동방법, 심폐기능을 향상시키기 위한 방법
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작성일 23-09-08 04:00
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운동처방 - 고온과 저온에서의 운동방법, 심폐기능을 향상시키기 위한 방법
목 차
1.고온과 저온에서의 운동방법
2.심폐기능을 향상시키기위한 방법
1.고온에서의 운동방법
아주 더운 환경에 짧은 시간 동안 노출되더라도(30~60분) 일부사람들, 특히 열손상의 위험이 높은 사람들에게는(노인 그리고 심폐 체력 수준이 낮은 사람들이 가장 위험하다.고온에 대한 adaptation(적응) 시간은 노출시간에 따라 7~12일정도가 걸린다. 따라서 운동 참가자의 심혈관…(생략(省略))
다. 첫번째로 고온에서의 운동처방은 먼저 운동을 할 때 서서히 처음 을 한다. 고온에 adaptation(적응) 하지 모한 운동참가자에게서는 보통 심박수가 높게 나타난다. 운동참가자가 고온에 충분히 adaptation(적응) 할 수 있도록 시간을 충분히 준다.) 열손상을 가져올 정도의 열 스트레스가 될 수 있다 심지어 체력이 단련되었고 더위에 익숙한 살마이라도 더운 환경에서 운동할 때에는 위험에 처할 수있다 고온에서 땀으로 발한되는 염분의 양 이상으로 염분을 섭취하면 수분이 손실되고 혈중에는 고농도의 염분이 축적되어 혈액이 응고되기 쉬우며 이로 인하여 심기능 장애, 뇌일혈 등이 나타 날 수 있다 그러므로 고온에서의 운동처방은 중요하다.
